co mi tam

[...] samej grubości fałd niż to co pokaże nam potem kalkulator tez w zasadzie zapisuje glownie mm gdyz bf obliczany wg pomiaru 3 punktow jakos nie do konca mnie przekonuje, gdy tam wybije mi 12-15 bede wiedzial ze czas na ostre ciecie a teraz powoli bede masowal }:-( jak sie uda dobic ~80kg na bf max 15 wg caliptera bedzie dobrze, tak mi sie wydaje

Mało czasu. Coś tam się ruszałem. Poniedziałek 07.12.2015 40' spokojnego biegu Rozciąganie Wtorek 08.12.2015 1a. Wyciskanie odważnika jednorącz - 12kgx5, 16kgx5, 21.5kgx5, 20kgx5x2, 17.5kgx5x3 1b. Drążek nachwytem - 1,2,4,4,3,3,3,2,2,2, 2. 1HSwing (20kg) - 10x10 w wersji EMOM Rozciąganie Środa 09.12.2015 40' Bieganie Rozciąganie Piątek 11.12.2015 [...]

Super, dzięki. Ustalając jadłospis użyłam tego wątku i procentów tam opisanych : http://www.sfd.pl/PRZYK%C5%81ADOWY_JAD%C5%81OSPIS_DLA_KOBIETY_OD_PODSTAW%2E-t493530.html I wydaje mi się, że to jest jakaś ogromna ilość jedzenia ogólnie. Ale jak obliczyłam, ile normalnie zjadam dziennie i wyszło mi (licząc naprawdę skrupulatnie i z wagą w ręce) to [...]

[...] 506kcal - B 17g T 20g W 72g III: węgle + mięso/ryba [450g ziemniaków młodych (przeważnie takie źródło węgli) + filet z piersi kurczaka 115g + 6g masła + oliwa 8g + jakieś tam warzywa ( to wszystkio w piekarniku) 587kcal B 35g T 15g W 82g IV: zapełniacz makroskładników - znajduje się tutaj to, czego brakuje mi w makro, wczoraj było to - [...]

W Tylko odnioslem wrażenie, że tam jest sama śmietanka sportów wytrzymałościowo siłowych. A ja jestem jedynie ambitnym amatorem. Tym przedostatnim zdaniem toś mnie nieźle ubawił ;-D Witaj _Szajba_. Ale przyznaj mi, ze cos w tym jest. Podziwiam i ciesze sie ze Was poznałem. Przejrzałem kilka DT a tam, dziewczyny wiszą godzinami na drążku, ktoś [...]

[...] samemu w dupe, barki i najszersze szoty robie. Trzeba sobie technike wyrobic Co mnie zaskoczylo przy szotach w najszersze ze w ogole nie czuje zadnego bolu. Jak bym tam nie mial nerwow czy cos %-) a wydawalo mi sie ze bedzie na odwrot Ogolnie najwygodniej jest dla mnie w uda i dupe. W dupe najwiecej oleju wejdzie, wciskalem nawet po 7ml [...]

[...] żeby nie wrócił tu za x lat z pytaniem co robię źle bo nie ma progresu. Chodzi mi o to że amatorzy generalnie mają w pompie i każda taka pierdoła która daje 1% tu 2% tam i kumuluje się na przestrzeni lat jest ważna a to nie są super trudne sprawy w końcu mówimy tu o czynności jaka jest jedzenie XD Jestem jak najbardziej za, właśnie takie [...]

[...] krwinki żyją kilka miesięcy i jeśli one są przyczyną Twoich delegliwości to po odstawieniu testa z dnia na dzień to też się nie zmieni. A co do białych krwinek to ja tam pierwsze słysze zeby exe je "ubijało". Ja reguralnie biore exe ponad 2 lata, badam morfologie reguralnie i nie widzę zadnych spadków białych krwinek. Natomiast jeśli jest [...]

[...] działa tak samo i daje takie same efkty tylko ludzie tak sie ponauczali że polskie to musi byclepsze a ze holenderskie to z zachodu i ze kraj jest znany i ludzie jezdza tam pracowac to jest jeszcze lepsze a ze ruskie to zaras dziadostwo bo Bóg wie jak oni to produkóją i co dodaja do tego ale porównajmy traktor ruski marki RUSEK teraz [...]

[...] samo w muay-thai formy ograniczone, znowu ten styl traktuje ludzkie ciało jako zabójczą broń na miarę miecza, szabli i tu znowu zawiłośc form znikoma, etc... No i mamy WT, tam multum form (odpłatnych człowiek aż się gubi, jestem przekonany że wielcy mistrzowie zakuli system w olbrzymiej ilości zastygłych form dla zmylenia, do walki wystarczy [...]

[...] trenować? Może nie będę na tyle dobry, albo najzwyczajniej, nie dam rady wyrobić się finansowo. To są te problemy. A tak, to postanowiłem, że chcę iść do szkoły oficerskiej, tam będę uprawiał dużo sportu, będę robił to co lubię, dostawał pieniądze i będę szczęśliwy też. Ale boks naprawdę kocham i jak myślę, że nie poczuje już nigdy tej atmosfery [...]

[...] i wszystko się zmieni.. Wszystko jest możliwe. Nawet jak pojadę na te mistrzostwa, nic nie zdobędę, ale będę miał świadomość, że pojechałem, widziałem jak to jest i co tam się dzieje i że jeśli się chce to po prostu można coś osiągnąć, to taki mój cel mały, ale nie nastawiam się nie wiadomo jak. Czas zweryfikuje co i jak, póki co małymi [...]

[...] to ramiona.Zauważ, że przedramię ucieka i nie znajduje się w jednej linii z łokciem.Wtedy spada napięcie z klatki, a włącza się mocniejsza praca barków i rotatorów.Masz tam jeszcze trochę niewykorzystanego zakresu ruchu w dół, także możesz delikatnie pogłębić. Na grafice zaznaczyłem, o co dokładnie chodzi z ułożeniem ramion: [...]

[...] dużo żarcia, sen, treningi itp. Nikt normalny, szczęśliwy, w moim wieku nie powie, że chce szybko iść do piachu. I właśnie to jest dla mnie ważniejsze niż to ile tam podniosę. Nigdy nie spotkałem się z tym, by osoby palące mówiły coś w stylu "my jesteśmy lepsi niż koksy, palimy dla stylu życia, a oni mimo tego, że ćwiczą, to i tak [...]

[...] dużo żarcia, sen, treningi itp. Nikt normalny, szczęśliwy, w moim wieku nie powie, że chce szybko iść do piachu. I właśnie to jest dla mnie ważniejsze niż to ile tam podniosę. Nigdy nie spotkałem się z tym, by osoby palące mówiły coś w stylu "my jesteśmy lepsi niż koksy, palimy dla stylu życia, a oni mimo tego, że ćwiczą, to i tak [...]

[...] ale to pierwsze zawsze mu wychodziło prima sort :D Tylko to TVP info mogliby zostawić, czasami by się obejrzało wiadomości, co się w kraju dzieje. Niestety tylko 2 tematy są tam poruszane i po 23 programy prześmiewcze. Szkoda, oj szkoda. A co do pieczywa, to możesz tostowe sobie zapodać, jeśli masz w domu jakiś opiekacz. Ser+szynka+pieczywo [...]

[...] durabolin lub winstrol.No ale jesli uwazasz ze meta jest rzeczywiscie tak nie szkodliwa jak mowisz to bierz ja bardzo czesto,a za 25 lat wyslij mi maila i powiedz jak tam watroba i serducho. A ty myslisz ze na co wielu sportowcow wydaje pieniadze bo zakonczeniu kariery wlasnie na leczenie. daj mi soga, zostanie on przeznaczony na cele [...]

[...] swieci narazie jak na moje oko jestescie na poziomie pałowania sie na widok plastikowych lasek z playboy`a awiec cicho szaaaaa nie zebym przez to przechodził bo mi sie tam plasiki nigdy nie podobały ale redzi mi opowiadał %) -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie [...]

[...] i strzykawki. Kiedys wchodze i mowie - igly 6 i strzykawki 5 - ile?? - a ze 20 tego i tego - a po co Ci az tyle?? co bedziesz robil?? - a do zastrzykow - a jakich?? - witaminowych ;) - w tym momencie zaczela mnie straszyc, tam jest kamera!! jestes nagrany!! usmiechnalem sie i wyszedlem. Do tej pory nie moge pojac o co jej chodzi, moze [...]

to sluchajcie mojej historii z soboty wbijam do apteki i widze ostra suke co chodzi na solarke do kumpla na silowni i czesto ja tam widzialem ale nie wiedzialem ze pracuje w aptece no i chvj pytam sie czy sa igly 7 i 8 i strzykawki 2ml, poszla na zaplecze poszukac i mnie wola, ja mysle ki chvj mnie wola ale ide zachodza a ta mi sciaga spodnie i [...]